Prästgården
Kurs&Kultursenter

Gunn Helene er utdannet ernæringsfysiolog og yin og yang yogalærer, med fordypning i restorative yoga, embodied yoga, yoga massasje og yoga nidra. Se www.gunnhelenearsky.no og www.ganeshayoga.no

Når: 30.juni – 3.juli 2022

Hvor: Prästgården Kurs&Kultursenter i Håbol, Prästgårdsvägen 26, Ed Sverige

Påmelding: Senest 1. mai til ulla@ullabritt.net

Kursavgift: Enkeltrom kr.4.900,- (kun 2) NOK

                    Dobbeltrom kr.4.600,- NOK

                     Full pensjon (vegetar lagd fra grunnen av)

       (Utstyr ikke inkludert:

       Du trenger 1 yogamatte (kan leies kr.100,-), 3 pledd (noe finns på huset), 2 puter (gjerne avlange), myke klær du kan bevege deg fritt i, gjerne lag på lag. Penn til å notere med.

                   Ekstra utstyr: Et belte på over 1 meter, en øyepute, yogaklosser om du har.

Antall deltakere: 6 (ikke fulltegnet kurs blir avlyst)

Betaling:  Vipps til 90193020,

                 Swish til 004790193020

                  Nettbank DNB 1203.41.06418

                  Dalsland Sparebank 8234-7,3 623 089-4

I løpet av 4 dagers yogaretreat møter du:

            –     Aspekter av kroppens visdom ved hjelp av yin og yang yoga, hvilende yoga, egenmassaje, meditasjon, pust, refleksjon og fordypning.

• Fri utforskning av naturen rundt Prästegården, bade i stille vann, rusle i urørte skogsstier, bare nyte.
• Få kunnskap om deg selv.
• Spise vegetarisk mat lagd fra grunnen av.
  
  

Kurset er for deg som:

• Som har savnet å kunne slappe av og få påfyll for kropp og sjel. Vil ha kunnskap om deg selv og kroppen din.
• Ønsker å stresse ned
• Trenger hvile
• Vil øke velvære i kroppen
• Har stive ledd og muskler
• Er ny til yoga, eller
• Har en lang yogapraksis bak deg

Program:

Torsdag

15.00 – Ankomst

17.00 – 19.00 Velkommen, bli kjent-runde og yinyoga

19.30 – 21.00 Middag

Fredag

07.30 – 08.00 Meditasjon og kontemplasjon (journalskriving) 

08.30 – 09.30 Frokost

10.00 – 12.30 Yin og yang yoga

13.00 – 14.00 Lunsj

14.00 – 17.00 Tid for deg selv (gå tur, bestill yogamassasje, hvil)

17.00 – 19.00 Yin yoga og hvilende yoga

19.00 – 20.30 Middag

Lørdag

07.30 – 08.00 Meditasjon og kontemplasjon (journalskriving) 

08.30 – 09.30 Frokost

10.00 – 12.30 Yin og yang yoga

13.00 – 14.00 Lunsj

14.00 – 17.00 Tid for deg selv (gå tur, bestill yogamassasje, hvil)

17.00 – 19.00 Egenmassasje, hvilende yoga og yoga nidra

19.00 – 20.30 Middag

Søndag

07.30 – 08.30 Gående meditasjon (om været tillater det) og kontemplasjon (journalskriving) 

08.30 – 09.30 Frokost

10.00 – 12.30 Yin og yang yoga

13.00 – 14.00 Lunsj

Avreise etter lunsj

(NB! Med forbehold om små endringer)

Dette får du:

*15 timer rolig yoga og meditasjon (slapp av – dette klarer du, uten å være supermenneske!)

*Journalark

*Mulighet til å booke yogamassasje hos Gunn Helene i fritidsperioden midt på dagen

*Full kost (som beskrevet i programmet. Vegetarmat, alkoholfritt arrangement) og losji i dobbeltrom

Yogastil?

• Yinyoga er rolig , sittende og liggende yoga med lengre hold i stillingene. Vi jobber med bindevevet.
• Yangyoga er rolig yoga med stående posisjoner. Vi jobber med balanse og styrke.
• Hvilende yoga er rolig, sittende og liggende yoga med ekstra lange hold i stillingene og mye bruk av utstyr. Vi jobber med nervesystemet.
• Yoga nidra er også kalt yogisk søvn. Vi ligger i savasana og jobber med å roe ned hjerneaktiviteten.
• Der det passer, bruker vi eteriske oljer til egenmassasje og akupressur. Vi bruker også rolig musikk til noen av yogaklassene, samt koshiklokker.

Spørsmål?

Lurer du på noe omkring yogaretreatet? Ta kontakt med Gunn Helene på gunn.helene.arsky@gmail.com